暑い夏がやってくると夏バテになったりで大変な事もありますよね。
夏バテになると食欲が落ちがちですが数日間何も食べないでいると身体によくないです。
そう思ってがんばって食事を摂ってみるけど、食べたら食べたで吐き気が出てきたり酷い場合吐いてしまったりで辛いですよね。
何か食べないといけないのはわかっているけどこの場合どうするのがいいのか。
やっぱり吐き気を解消する事だと思います。
そこで吐き気の解消と夏バテにいい食べ物と飲み物を紹介していきたいと思います。
夏バテ対策で吐き気がある時の解消法は？
夏バテで吐き気が出るとどうしたらいいかわからなくて大変ですよね。
少しでも吐き気が解消できる方法を早速紹介していきます。
まずは夏バテにいいと言われているビタミンをしっかり取ることが重要です。
ビタミンを含む食べ物や飲み物はたくさんあるので、これらを摂取していく事が吐き気対策にも繋がります。
ビタミンを含むものは色々ありますがおすすめできないものもあります。
例えばですがアリナミンなどのビタミン剤です。
アリナミンにはビタミンが含まれています・・・が！
吐き気や下痢などの副作用があります。
なので食欲が落ちたり吐き気が出る夏バテにはおすすめできないという事になりますね。
あとは夏は暑いので冷たい物を取りたくなりますが冷たい物は胃の調子が悪くなるのでなるべく冷たくない物を食べるのがいいです。
冷たい物を取るときはぬるま湯を飲んでからとかにするだけでも効果ありますよ。
エアコンも一緒で少し暑いかもしれませんが28度ぐらいにして体を冷やさないようにする事も大事です。
汗をかくことも大事なのでぬるめのお湯で水分を摂りながら汗をしっかりかいてからしっかり寝ると結構回復する事もあるので体力に少し余裕があれば是非試してみて下さい。
これらをするのもしんどい場合は無理して自力で治そうとするのは危ないので病院に行く事を勧めます。
夏バテ対策にいい食べ物は何がある？
夏バテにはビタミンがいい事がわかりました。
そのビタミンが含まれているおすすめの食べ物を紹介していきますね。
1番はゴーヤです。
ゴーヤはビタミンCが多く含まれていてしかも炒めてもビタミンCが壊れにくいんです！
ちなみにほとんどの食べ物に含まれているビタミンは炒めると壊れやすいので、ゴーヤなら気にせず食べれるのもいいですね。
苦味が苦手な人も多いですが案外苦味は抑える事もできますし、沖縄では夏バテ対策にはゴーヤと言われているぐらい効果に期待できます^^
詳しくはこちらにありますのでよければ参考にして下さい！
夏バテの時の食べ物でゴーヤがいいってほんと？効果と料理も紹介！
他にも柑橘系の果物にも食欲低下を回復させる効果があるのでゴーヤがイヤな場合やゴーヤ以外も食べたい場合におすすめです。
柑橘系の果物の他にも
・グレープフルーツ
なんかも効果ありますよ^^
あとは梅干しも簡単に取れるしおすすめです！
他にも夏バテ対策になる食べ物は
・わさび
・酢の物
・豆腐
・海苔
などもあります。
逆に夏バテによくない食べ物は
・脂っこいもの
・刺激物
などはできれば避けた方がいいですね。
夏バテ対策にいい飲み物は何がある？
では最後に夏バテにいい飲み物を紹介していきます。
早速1番のおすすめですがゴーヤがおすすめです！
・・・また？
となるかもしれませんがほんとに効果あっておすすめです笑
ゴーヤをジュースにするのがいいですよ。
毎回ゴーヤを使った料理は手間もかかって大変ですが、ゴーヤを千切りにしてオリゴ糖や牛乳と一緒にミキサーにかけてジュースにするのが簡単でおすすめです。
僕も夏バテでゴーヤに助けられたので是非試してみて下さいね^^
あとは夏はやっぱり暑くて汗もかいて塩分が不足しがちだったりするので塩分を含むスポーツドリンクもおすすめです。
ですがスポーツドリンクよりも牛乳がいいという話がNHKの「ためしてガッテン」で放送され、夏バテにいい牛乳を飲んで十分な睡眠を取ると効果的と言われています。
実際効果があったという声も多いのでこちらも参考にして下さいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
夏バテで食欲が落ちてる中がんばって食べても吐き気が出て大変ですよね。
夏バテにはビタミンを摂るのが効果的なのでまずは食べやすかったり飲みやすい物からビタミンを摂っていきましょう。
食べ物ではゴーヤがビタミンCたっぷりでおすすめです！
飲み物もゴーヤをジュースにするのが簡単でおすすめなので是非ためしてみて下さいね^^
夏バテでの吐き気治る事を願ってます。
